من قبل Matt Weik
CoQ10 ، المعروف أيضًا باسم Coennzyme Q10 ، هو مادة كيميائية تصنعها الجسم الموجود في كل خلية. يتم تصنيعه بواسطة الجسم وتخزينه في الميتوكوندريا (قوة) الخلية. COQ10 مسؤول عن إنتاج حوالي 95 ٪ من الطاقة في الجسم من خلال تعزيز إنتاج ATP. من الشائع أن يتطلع الأشخاص إلى استخدام مكملات CoQ10 إذا كانوا بحاجة إلى مزيد من الطاقة طوال اليوم بالإضافة إلى فوائد الصحة الأخرى.
يأتي CoQ10 في شكلين – يوبيكوينول (شكل مضاد للأكسدة النشط) و ubiquinone (الشكل المؤكسد). يحول الجسم النموذج غير النشط (يوبيكوينون) إلى شكله النشط (يوبيكوينول) لاستخدام CoQ10.
نظرًا لأن إنتاج CoQ10 يتناقص مع تقدم العمر ، فقد يجد السكان المسنين أنفسهم مع نقص CoQ10. بعد ذلك ، يصبح من الضروري التأكد من أن جسمك يحصل على ما يكفي من خلال استخدام شيء مثل مكملات CoQ10.
إخلاء المسئولية: هذه المقالة القصيرة هي لأغراض إعلامية فقط. ليس ضمنيًا لعلاج أو تشخيص أي حالة. المعلومات الموجودة في هذه المقالة القصيرة ليست التوجيه الطبي وعليها أن لا تحل محل خطة تشخيص وعلاج الطبيب ، يجب أن يكون لديك حالة صحية. يجب ألا يكون استخدام مكملات CoQ10 بديلاً عن أي دواء يضعه في طبيبك.
الفوائد العديدة لمكملات CoQ10
فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل شخص ما يرغب في استخدام مكملات CoQ10 والفوائد العديدة التي يمكن تجربة.
1. زيادة الطاقة
كما تمت مناقشته سابقًا ، يتم إنتاج الطاقة بفضل الميتوكوندريا داخل خلايانا. يمكنك التفكير في الميتوكوندريا حيث أن محطات الطاقة الصغيرة التي تأخذ الأكسجين والطعام الذي تتناوله وتحولها إلى مصدر للطاقة.
يمكن أن تساعد مكملات CoQ10 في دعم الميتوكوندريا ومساعدتهم على الاستمرار في إنتاج طاقة قابلة للاستخدام من الطعام.
من خلال استخدام مكملات CoQ10 ، يمكنك أيضًا تجربة تحسين أداء التمرين عن طريق تقليل التوتر المؤكسد على الخلايا.
2. دعم وظيفة الدماغ
مع تقدمك في العمر ، يمكن أن يؤثر التوتر المؤكسد والأضرار على خلايا الدماغ ، مما يؤدي إلى انخفاض الوضوح العقلي والتركيز والذاكرة والإدراك العام.
عندما لا تكون الميتوكوندريا قادرة على العمل على النحو الأمثل (مع تقدمك في العمر) ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض إدراكية مثل باركنسون ومرض الزهايمر بسبب وفاة خلايا الدماغ الخاصة بك. قد يساعد استخدام مكملات CoQ10 في إبطاء المعدل الذي يتم عنده تدمير خلايا الدماغ.
3. تحسين صحة القلب
يتضمن قلبنا تركيزًا كبيرًا من CoQ10 ، ولكن تبين أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف صحة القلب أو أمراض القلب لديهم مستويات منخفضة من CoQ10 ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب.
يعتبر بعض الباحثين أيضًا CoQ10 منخفضًا كمؤشر طويل الأجل لأمراض القلب الشديدة. أظهرت دراسة أخرى أن CoQ10 قد يساعد في التعافي بشكل أسرع من العمليات الجراحية في القلب.
قد تكون مكملات CoQ10 قادرة على المساعدة في علاج قصور القلب وارتفاع مشاكل ضغط الدم.
4. علاج الصداع النصفي
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب ، قد تكون مكملات COQ10 فعالة في تجنب الصداع النصفي. الصداع النصفي المزمن ناتج عن الالتهاب ، ويساعد CoQ10 في تقليل الالتهاب.
وفقًا لتجربة طبية لعام 2018 ، تبين أن مكملات CoQ10 تقلل من الالتهاب في 45 امرأة مع الصداع النصفي العرضي (تلك التي تزيد عن 14 صداعًا شهريًا).
5. تحسين الخصوبة
مع تقدم العمر ، تنخفض خصوبة الإناث. و CoQ10 يعمل بالمثل. يبطئ إنتاج CoQ10 مع تقدمك في العمر ، مما يجعل جسمك غير فعال/أقل فعالية في حماية البيض من التلف المؤكسد. ويمكن أن يساعد استخدام مكملات CoQ10 في عكس التأثيرات.
وبالمثل ، فإن الحيوانات المنوية الذكرية معرضة أيضًا لخطر الأضرار المؤكسدة. هذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى ضعف جودة الحيوانات المنوية أو العقم. وفقًا للدراسات ، تساعد مكملات CoQ10 في تحسين كمية الحيوانات المنوية من خلال تعزيز حماية مضادات الأكسدة.
6. دعم صحة الجلد
يتعرض بشرتنا للعوامل الضارة الداخلية والخارجية المختلفة. هذه العناصر يمكن أن تجعل بشرتك جافة ورقيقة من الجلد.
تساعد مكملات CoQ1 0 في الحفاظ على صحة الجلد والشباب عن طريق إزالة العناصر الضارة. يمكنهم أيضًا تقليل الضرر عن طريق تعزيز خصائص مضادات الأكسدة الخاصة بهم. وفقًا للدراسات ، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من COQ10 معرضون لخطر الإصابة بسرطان الجلد.
7. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
وفقًا للدراسات ، يساعد CoQ10 على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم. تساعد مكملات CoQ10 أيضًا في تعزيز تركيز CoQ10 في الدم بحوالي ثلاث مرات في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
يساعد CoQ10 في تحفيز انهيار الدهون وتقليل التراكم الذي يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري أو السمنة. لذلك ، تعد مكملات CoQ10 فكرة جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأولئك الذين يرغبون في المساعدة في تجنب المرض.
مصادر الغذاء التي تشمل CoQ10
على الرغم من أن CoQ10 متاح بسهولة كملحق ، يمكنك أيضًا العثور عليه في المواد الغذائية المختلفة مثل اللحوم الأعضاء (القلب والكبد) والخضروات (القرنبيط والقرنبيطط) ، والفواكه (البرتقال والفراولة) ، والمكسرات والبذور (بذور السمسم) ، والزيت (فول الصويا) ، والعديد من المصادر الأخرى.
الآثار الجانبية المحتملة من مكملات CoQ10
هناك آثار جانبية ضئيلة للغاية من استخدام مكملات CoQ10 ، حيث تم اعتبارها آمنة تمامًا ، ويمكن أن يتسامح العديد من الأشخاص إلى جرعات عالية. في الواقع ، أظهرت دراسة أنه لا توجد آثار جانبية رئيسية لأخذ جرعة يومية تبلغ 1200 ملغ لمدة 16 شهرًا تقريبًا.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك بعض الآثار الجانبية المعتدلة مثل الغثيان ، وآلام المعدة ، والصداع ، والدوخة ، والتعب ، والأرق ، والطفح الجلدي ، وأكثر من ذلك بكثير في بعض الحالات.
في حالة ظهور أي آثار جانبية ، يوصى بتقسيم الجرعة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات أصغر على مدار اليوم.
هل هناك اي اضرار جانبية للدواء؟
قد يتداخل CoQ10 مع أدوية مختلفة مثل الأدوية والعلاج الكيميائي. أيضا ، قد يتفاعل ويقلل من فعالية الأدوية النخاعية الدماء مثل الوارفارين. هذا ، بدوره ، يمكن أن يؤدي إلى تعزيز خطر جلطات الدم.
لذلك ، قبل البدء في تناول أي أدوية أو مكملات جديدة ، من الأفضل التحدث مع طبيبك أولاً.