ما هي المتانة العقلية في الرياضة؟
ما هي المتانة العقلية في الرياضة؟ بالضبط كيف يمكن أن تساعدك؟
المتانة العقلية هي:
القدرة على التعامل مع الشدائد
حافظ على ثقتك عالية
كن مركزا
البقاء مؤلفة في المنافسة
توفر المتانة الذهنية للرياضيين القدرة على تنفيذ أعظم محتملين في ظل الظروف الأكثر إرهاقًا أو المسابقات الأساسية.
للأسف العديد من الرياضيين لديهم تجارب مماثلة لهذا الرياضي …
“لقد كنت أتنافس في العديد من الألعاب الرياضية لأنني كنت صغيراً. أنا رياضي للغاية وكذلك أساليب ممتازة ، لكنني أشعر بالقلق الشديد قبل الألعاب …
خاصة عندما تكون هناك الكثير من الركوب على اللعبة ، مثل التصفيات. أرغب في الحصول على المزيد من المتانة الذهنية ، لكن ليس لدي أي مفهوم بالضبط كيفية الحصول على هذا “.
تساعد المتانة العقلية على تنفيذها بشكل أكثر اتساقًا من خلال تحسين التركيز والثقة وكذلك الإدارة العاطفية عند الضغط.
تتأثر المتانة العقلية قدرتك على التغلب على التحديات مثل الأخطاء والألعاب السيئة والإصابات وكذلك النكسات الأخرى.
يوفر لك المتانة العقلية الدافع لاكتشاف المهارات البدنية والعقلية المطلوبة للمواصلة الأفضل لك ضد المنافسة الأكثر صعوبة وكذلك ، في نهاية المطاف ، تحقيق أهدافك.
تحدث قائد فريق جامعة أوكلاهوما كولين فان ويكلن عن ضرورة لاعبي الجمباز في وقت قريب لإثبات المتانة العقلية في الشراء للفوز ببطولة وطنية مباشرة.
ويكلين: “هناك قدر كبير منه يأتي من المتانة العقلية وكذلك الثقافة التي أنشأناها. يجب أن يكون لديك القدرة على التقدم عندما تكون اللعبة على الخط وكذلك الأنوار ألمع وكذلك لدينا قدر كبير من الرجال الذين يزدهرون حقًا تحت الضغط. ”
أعتقد أنك توافق على أن المتانة العقلية مهمة لجميع الرياضيين …
القلق التالي هو:
كيف يمكنك إنشاء أو تعزيز صلابة عقلية؟
عليك أن تفهم المكونات لتعزيز المتانة العقلية.
كان لدى فريق Sooners Gymnastics طريقة رائعة لتعزيز صلابة …
ويكلين: “لقد قمنا بإجراء إجراءات خيالية حيث لدينا أشخاص يصرخون عليك ، كما يذهب الرجل التالي كما هو صامت تمامًا. سنقوم بتشغيل الاتجاهات على High Bar ، وسنقوم بإيقاف تشغيل الموسيقى. نحن نفعل دائمًا أشياء لنجعلنا غير سارين في مركز اللياقة البدنية لضمان أنه عندما تكون غير سار في إرضاء أنك ستكون جاهزًا. ”
تقنيات أخرى لتأسيس المتانة العقلية:
ركز على تحقيق أهدافك ، وعندما تسير الأمور في طريقك ، اكتشف وكذلك النقل إلى الأمام.
ابق متفائلاً وخاصة أثناء البقع الخشنة.
التغلب على القلق من الفشل من خلال الحصول على ممارسة المخاطرة.
حدد الظروف التي تراجعت فيها عادة أو لم تكن صعبة نفسياً وكذلك اكتشاف طرق مختلفة للرد.
خلال المهارات الصعبة ، فإن مجموعات التدريب أو الأساليب لها عقلية “go-for-it”.
في المنافسة ، استفد من الحديث عن النفس الصعب من الناحية النفسية مثل “سأكون في أفضل حالاتي” ، “لا شيء يمكن أن يمنعني” ، و “سأدفع”.
لا تحدث المتانة العقلية عن طريق الصدفة.
عليك أن تكرس للمتانة العقلية.
لا يمكن أن يكون شيئًا مرة واحدة في الوقت. يجب أن تكرس لتحسين لعبتك العقلية كل يوم!
جرب اقتراح المتانة العقلية هذا لإبقائك على المسار الصحيح:
حدد هدفًا عقليًا واحد لكل ممارسة. على سبيل المثال ، ربما تعمل على الحفاظ على التركيز بالإضافة إلى استخدام مهارات إعادة التركيز عند الخروج من المهمة.
قبل أن تبدأ الممارسة ، تخيل نفسك تنتهي الأمر بالعمل في المؤسسة أو الحياة المنزلية.
كيف يمكن أن يعيد الشخص الصعب من الناحية النفسية التركيز؟ ما هي عملية التخلي عن الانحرافات من الحياة وكذلك إعادة التركيز؟
تذكر أن المتانة العقلية لا تتعلق بالتصرف في الخارج. الصلابة العقلية تدور حول ما تؤمن به من الداخل!
اقرأ أكثر من ذلك بكثير حول كيفية تعزيز ثقتك في Peaksports.com.
تعلم تقنيات اللعبة العقلية لزيادة ثقتك في الرياضة!
إذا كنت رياضيًا يكافح مع الشك الذاتي ، أو يفقد الثقة ، أو لا تستطيع أن تأخذ “ممارسة الثقة” في المنافسة ، فإن الرياضي الإيجابي يناسبك!
الثقة بالنفس هي ما يفصل بين الرياضيين البطل عن بقية المنافسين …
يمكنك الاستفادة من فهمي وكذلك الخبرة لاكتشاف بالضبط كيفية تحقيق الثقة العليا للمنافسة!
يتكون الأقراص المضغوطة الإيجابية للرياضيين وكذلك برنامج المصنف من قرص مضغوط صوتي يتضمنان 14 يومًا من تمارين الثقة ، فضلاً عن امتثاله السهل على المصنف الذي يرشدك مع الـ 14 يومًا ، ويساعدك على تطبيق التقنيات بالإضافة إلى تخصيص التدريبات لاحتياجاتك الشخصية.
تذكر أن الثقة هي خيار تصنعه. عليك أن تبذل جهداً وعياً للبحث عن أفكار للثقة بشكل استباقي وكذلك السلوكيات. الرياضيون الإيجابيون استباقيون عندما يتعلق الأمر بالثقة!
تعرف على المزيد حول أحد برامج الأقراص المضغوطة البارزة العديدة فيnull